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适度減重可(kě)降低患肥胖症的風險，也可(kě)提高有(yǒu)肥胖并發症的患者的健康水平。健康有(yǒu)7個指标：1）每周減重一般不超過2斤（也可(kě)因人适應能(néng)力而異）；2）在體(tǐ)重和體(tǐ)脂下降的同時，身體(tǐ)圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；3）保證攝入的熱量能(néng)提供每天身體(tǐ)的低能(néng)量需求；4）保證飲食營養均衡，滿足身體(tǐ)及運動的營養需求；5）适量的運動，既不過少（沒有(yǒu)效果），也不過多(duō)（對身體(tǐ)造成負擔）；6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證科(kē)學(xué)的運動營養雙重幹預方法的執行；7）能(néng)夠保持良好的精(jīng)神狀态，放松的心情。